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冬季天氣寒冷，本應(yīng)是享受熱飲、美食與溫暖被窩的美好季節(jié)。很多人卻容易出現(xiàn)胃脹氣的情況，肚子脹得像“皮球”，時不時還發(fā)出尷尬的 “咕嚕” 聲，好好的美食擺在面前，卻只能望而興嘆。為什么在冬季，胃脹氣會頻繁發(fā)生？又有什么方法可以緩解呢？下面，小南就來探究一番冬季胃脹氣的那些事兒。 為什么冬季容易胃脹氣？ 1、運動量減少 冬季天氣寒冷，人們的戶外活動量往往會大幅減少。運動量不足會使胃腸蠕動減慢，食物在胃腸道內(nèi)的排空時間延長，容易導(dǎo)致氣體積聚在胃腸道內(nèi)，從而引發(fā)胃脹氣。比如，很多人在冬季更喜歡待在溫暖的室內(nèi)，長時間坐著或躺著，身體缺乏運動，胃腸功能就會受到影響。 2、飲食習(xí)慣改變 冬季人們的飲食習(xí)慣常常發(fā)生變化，更傾向于食用高熱量、高脂肪、高糖的食物，如火鍋、烤肉、熱奶茶等。這些食物不易消化，會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，進(jìn)而引起胃脹氣。此外，冬季一些人還會暴飲暴食，尤其是在節(jié)假日期間，過多的食物攝入超出了胃腸道的消化能力，也容易引發(fā)胃脹氣。 3、寒冷刺激 冬季氣溫低，寒冷的空氣容易刺激胃腸道，使胃腸道血管收縮，影響胃腸道的血液循環(huán)和消化液分泌。消化功能減弱后，食物在胃腸道內(nèi)不能充分消化吸收，就容易發(fā)酵產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致胃脹氣。 如何通過飲食調(diào)理緩解胃脹氣？ 1、多吃易消化食物 選擇富含膳食纖維且容易消化的食物，如小米粥、南瓜粥、山藥粥等粥類，以及面條、饅頭等面食。這些食物能夠減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，從而緩解胃脹氣。 2、避免產(chǎn)氣食物 減少食用容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、土豆、紅薯、蘿卜、碳酸飲料等。這些食物在胃腸道內(nèi)分解時會產(chǎn)生大量氣體，加重胃脹氣癥狀。 3、注意飲食規(guī)律 養(yǎng)成定時定量進(jìn)餐的習(xí)慣，避免暴飲暴食，盡量少吃多餐。每餐不宜吃得過飽，七八分飽為宜，尤其是晚飯。同時，要注意細(xì)嚼慢咽，這樣有助于食物的充分消化，減少胃脹氣的發(fā)生。 除了飲食，還有哪些方法可以緩解胃脹氣？ 1、適度運動 運動能夠促進(jìn)胃腸蠕動，增強消化功能，有助于排出胃腸道內(nèi)的氣體，緩解胃脹氣。飯后不要立刻躺臥，可以靠墻站立一會兒，或緩慢散步幾分鐘，幫助腸胃消化。 雖然冬季寒冷，但仍應(yīng)保持適度的運動?？梢赃x擇在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運動，如瑜伽、太極拳、原地慢跑等，也可以在天氣較好、陽光充足的時候外出散步。 2、腹部按摩 通過腹部按摩可以促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能，減輕胃脹氣。具體方法是：將雙手搓熱后，放在腹部，以肚臍為中心，順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次。按摩時力度要適中，不宜過輕或過重。 注意腹部保暖，尤其是在外出時要多穿衣服，避免腹部受寒。晚上睡覺時蓋好被子，不要讓腹部露在外面。 冬季胃脹氣雖然常見，但通過了解其原因并采取相應(yīng)的調(diào)理措施，就能夠有效地緩解胃脹氣癥狀，讓我們在冬季也能擁有一個健康舒適的胃腸道。
3、保暖防寒
4、對癥選擇藥物
如果癥狀較為嚴(yán)重，或者采取上述辦法均沒有用，可依據(jù)醫(yī)囑，選擇枸櫞酸莫沙必利片、奧美拉唑腸溶片等治療胃脹、胃酸的藥物。
