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在日常生活中，很多人有過(guò)心慌的經(jīng)歷，有的人表現(xiàn)為一陣陣心慌不適，有的人則是偶爾感覺(jué)心臟漏跳了一下，還有的人則是心慌、氣短的同時(shí)伴有胸悶、胸痛，這些都可能是心律失常的表現(xiàn)。
心律失常是心血管疾病中重要的一組疾病，既可以單獨(dú)發(fā)病也可與心血管病伴發(fā)。由于其發(fā)病可突然發(fā)作而致猝死，亦可持續(xù)累及心臟而衰竭，因此心律失常要及時(shí)就醫(yī)評(píng)估風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)掌握其日常預(yù)防保健方法尤為重要。
心律失常的預(yù)防保健措施有哪些？
1.避免環(huán)境干擾 很多外界因素如喧嘩、噪音等都可能影響到患者的心情，這些不良刺激的作用極有可能導(dǎo)致病情的加重。因此患有心律失常的病人不要去一些熱鬧、噪音大的地方，盡量在清靜的環(huán)境下休息。
2.運(yùn)動(dòng)適量 量力而行,心律失常患者不要勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)過(guò)量，不做劇烈及競(jìng)賽性活動(dòng)。在生活中要少做繁重的體力勞動(dòng)，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)如散步、太極拳等。
3.良好的生活習(xí)慣 生活中作息要規(guī)律，保證睡眠，因?yàn)槭呖烧T發(fā)心律失常。洗澡水不要太熱，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢。避免著涼，預(yù)防感冒。
4.健康的飲食習(xí)慣 通過(guò)日常飲食補(bǔ)充一些必須的營(yíng)養(yǎng)元素可以促進(jìn)心功能的恢復(fù)，很多維生素和微量元素對(duì)心臟保健都是非常重要的。患者的飲食要豐富一些，盡量吃容易消化的食物。富含維生素B、維生素C及鈣、磷的食物，可以維持心肌的營(yíng)養(yǎng)和脂類代謝。多食用新鮮蔬菜及水果，以供給維生素及鉀鹽，同時(shí)還可防止大便干燥。
5.保持穩(wěn)定的情緒 精神因素中尤其緊張的情緒易誘發(fā)心律失常。所以病人要以平和的心態(tài)去對(duì)待，避免過(guò)喜、過(guò)悲、過(guò)怒，不計(jì)較小事，不看緊張刺激的電視，球賽等。
心律失常最好不要吃哪些食物？
1.限制熱量供給，一般每日每公斤體重25～35卡，身體肥胖者可按下限供給。
2.限制蛋白質(zhì)供給，一般按每日每公斤體重1～1.5克供給，出現(xiàn)心衰及血壓高時(shí)，蛋白質(zhì)應(yīng)控制在每日每公斤體重1克以內(nèi)。
3.限制高脂肪、高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、肌肉、蛋黃、螃蟹、魚(yú)子等。
4.禁用刺激心臟及血管的物質(zhì)，如煙酒、濃茶、咖啡及辛辣調(diào)味品。
5.慎食脹氣的食物，如生蘿卜、生黃瓜、圓白菜、韭菜、洋蔥等，以免胃腸脹氣，影響心臟活動(dòng)。
6.限制鹽及水的攝入，尤其對(duì)有水腫的患者，更應(yīng)嚴(yán)格控制。有水腫和心力衰竭者，飲食中不得加鹽和醬油。
