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是否有這樣的感覺，明明什么事情都沒做卻還是覺得打不起精神，渾身乏力，躺在床上就是不想動彈。常言道：“春困秋乏?！彪m說這有一定的道理，但如果經(jīng)常感到疲憊，那你的問題可能不只是睡眠不足那么簡單。
1、缺乏運動
許多人認為運動才會使人疲憊，然而事實恰好相反，缺少運動才會讓人陷入疲憊。經(jīng)常運動可以促使人新陳代謝增加，增強體質，比起缺乏運動的人來說，規(guī)律鍛煉身體的人往往更有精神氣。研究也表明，每周保持適量運動的成年人，在六周之后可以顯示出更多的活力。運動過后睡眠質量也會提高，即便是睡眠時間沒有增加但是起床后也會更有活力。
2、飲食方面
飲食不規(guī)律或者不健康也是導致莫名疲憊的元兇。減肥時長期不吃碳水會導致身體缺乏能量的供應從而感到渾身疲憊乏力，還會導致身體各類維生素和礦物質鈣、鐵、鋅等缺乏，身體缺乏這些微量元素時會導致疲憊、遲鈍、無法集中注意力。
還有就是吃甜食過多，甜食吃得多了血糖就升高，導致人體分泌的胰島素增多，人就容易產(chǎn)生疲倦感。另一方面吃甜食太多，會過度消耗體內(nèi)B族維生素，從而引發(fā)疲倦。飲食不規(guī)律，經(jīng)常忘記吃早餐會導致身體透支消耗，從而導致疲倦，還會引發(fā)膽囊結石。
3、抑郁
焦慮、抑郁的情緒也會導致身體疲勞，若是總感覺心理壓抑低落同時渾身乏力，就要關注自身的精神狀況是否健康?；加幸钟舭Y的患者都會比較焦慮，腦神經(jīng)比較衰弱，因此會有疲勞乏力的感覺。
4、甲狀腺問題
甲亢患者由于體內(nèi)甲狀腺激素水平偏高，患者出現(xiàn)一個類似交感神經(jīng)興奮的癥狀，出現(xiàn)消瘦、饑餓，發(fā)熱等癥狀，發(fā)熱、消瘦都會導致甲亢患者身體疲憊。甲亢還有可能引發(fā)甲亢性心臟病和心衰，也會導致出現(xiàn)疲憊的狀況。出現(xiàn)上述情況時，要及時去醫(yī)院檢查甲狀腺功能是否正常。
如何擺脫疲勞感？
1、規(guī)律運動
運動能夠提高身體素質，提升睡眠質量。每周堅持鍛煉5次，每次運動30分鐘左右，能有效緩解疲憊感，提高身體的新陳代謝。
2、均衡飲食
飲食上要做到營養(yǎng)均衡、三餐規(guī)律，建議適量多吃些牛肉、深綠葉蔬菜、堅果等維生素和微量元素豐富的食物，不要節(jié)食減肥，保證每天三餐正常的攝入。
3、規(guī)律體檢
身體的疲勞感可能是在提醒你健康出了問題，每年都要做一次體檢，掌控自己的身體狀況。不管是生理健康還是心理健康都要重視。
4、提高睡眠質量
緩解疲勞還是要靠充足高質量和睡眠來保證，睡眠不足會導致疲憊、乏力之外還會引發(fā)多種心血管疾病。安神補腦液是純中藥制劑，能夠有效改善失眠狀況，多夢，提高睡眠質量還能夠提高記憶力。
