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隨著人們生活習慣的改變，以及各方面因素的影響，有很多人存在免疫力低的問題，也就是很多人處于亞健康的狀態(tài)，小毛病不斷，三天兩頭生病，這不得不讓人思考，為什么現(xiàn)在很多人出現(xiàn)了免疫力下降的情況呢？
免疫力下降常見的5個原因
1. 睡眠不足或過度勞累
不管是由于工作需要加班熬夜，還是熬夜玩手機或者打游戲，睡眠不足、經(jīng)常性疲勞已經(jīng)成為很多人的常態(tài)，長期熬夜，不僅會影響人的精力、精神面貌，還會影響免疫力，晚上休息的時間是我們的身體在自我修復(fù)、排毒的時間，熬夜使得免疫系統(tǒng)不能及時修復(fù)，時間一長，免疫系統(tǒng)自然出現(xiàn)問題。
2. 緊張、焦慮、悲傷等負面消極情緒
精神問題也是現(xiàn)在一個熱門的健康問題，現(xiàn)代人要面對生活、工作等各方面的壓力，焦慮、緊張、不安等心理勞累現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)，而這些也與免疫系統(tǒng)有著密不可分的關(guān)系，情緒會影響人體激素分泌、抗體的分泌等，消極情緒抑制免疫系統(tǒng)，造成人免疫力低下，情緒和人的健康密不可分。
3. 飲食混亂
飲食對于身體健康的重要性也不言而喻，但是有很多人存在挑食，不吃早飯，高鹽飲食，過度食用夜宵、甜食、快餐等問題，飲食混亂，三餐不規(guī)律等不良飲食習慣都會損害免疫系統(tǒng)。
4. 缺乏運動
大家都知道經(jīng)常運動鍛煉身體，會少生病，增強免疫力，但是現(xiàn)在很多人運動量遠遠達不到要求，不經(jīng)常鍛煉身體，動一動就氣喘吁吁，人們經(jīng)常說“體質(zhì)差”，就是免疫力低的表現(xiàn)。
5. 身體老化
隨著年齡的增加，身體器官逐漸衰老，免疫力也會隨著降低，年齡大的人會容易感冒等現(xiàn)象，所以隨著年齡增長，更要學會通過各種方式提高免疫力，盡量減少生病次數(shù)。
提高抵抗力的3個方法
1. 保持好的心情
有很多研究發(fā)現(xiàn)，積極的情緒會增強免疫力，心情能夠決定生活質(zhì)量，平時工作壓力大的朋友，要積極通過各種方式疏解壓力，生活中的事情也不要斤斤計較，放寬心，出現(xiàn)焦慮、悲傷等消極情緒時要學會疏導(dǎo)自己，放寬心，保持平穩(wěn)的情緒，身體免疫力也會提高。
2. 保持健康的生活方式
·平衡膳食，規(guī)律飲食，早餐很重要，宵夜要少吃，多吃一些水果蔬菜對免疫也有好處。
·生命在于運動，運動不一定要去健身房，空余時間慢跑或者室內(nèi)健身操都是不錯的選擇。
·戒煙戒酒，遠離煙酒的好處不用多說，增強自控力才能真正做到對自己身體負責。
道理都懂，不要為自己找借口，健康生活并不難，堅持最重要！
3. 適當?shù)倪M補
平時也可以通過適當?shù)难a品來增強抵抗力，特別是身體差的人或者老年人，比較適合通過進補來增強抵抗力，可以選擇方便服用的中成制劑，比如人參固本口服液，口服液劑型方便攜帶和服用，組方中又有人參、熟地黃、山茱萸、山藥等補腎、補肝、補脾肺、補元氣的補品，還有澤瀉、牡丹皮、茯苓等利水瀉熱、清熱涼血的藥材，補瀉兼施，滋陰益氣，固本培元，補虛扶弱，提高免疫力。
除了以上幾種方法，生活中還有一些特別的提高免疫力的方法，比如唱歌、做好事、良好的人際關(guān)系等，總之，積極向上的生活態(tài)度，健康的、規(guī)律的生活方式，強大的免疫系統(tǒng)，必將使你受益終生！
